Kolejny sezon z kijkami...

Kochani zapraszamy Was ponownie do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu...

 Zapraszamy już 31.05.2014  o godzinie 16:15

Ostatnio Pogoda może trochę Was przestraszyła,

 ale Piotrek obiecał, że nie będzie padać 

no i tak było...

mam nadzieję, że podczas kolejnego spotkania

 nasza ekipa będzie jeszcze liczniejsza :-)

Zobaczcie jak fajnie spędziliśmy czas :)

PO ZDROWIE, KONDYCJĘ I SZCZĘŚCIE Z KIJKAMI NORDIC WALKING….

Ostatnią niedzielę (tj. 13 października 2013 r.) spędziliśmy w zachodniopomorskiej jednostce na pierwszych warsztatach w ramach projektu „Integracja przez sport” współfinansowanego z budżetu Wojewody Zachodniopomorskiego z cyklu NORDIC WALKING. Spotkanie odbyło się oczywiście pod gołym niebem w pięknym otoczeniu parku im. Jana Kasprowicza w Szczecinie. Na początku nie obyło się bez naszego stresu związanego z pogodą, bowiem całą noc padał deszcz, a rano była mżawka. Na szczęście wkrótce po naszym spotkaniu zniknęły chmury i wyszły pierwsze promienie słońca.  Gdy
o godzinie 12.15 dołączyła do nas nasza trenerka P. Agnieszka Dolniak instruktorka nordic
i fitness z wieloletnim doświadczeniem rozpoczęliśmy nasze pierwsze zmagania o formę, zdrowie i kondycję.

Zajęcia rozpoczęły się oczywiście od rozgrzewki. W trakcie ćwiczeń dowiedzieliśmy się od Pani trener czym będzie dla nas chodzenie z kijkami i jakich korzyści możemy się spodziewać. Otóż ten rodzaj sportu może uprawiać każdy bez względu na wiek, a szybkie chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz ćwiczyć całe ciało.    
 Szczególnie ważne jest, że ta forma sportu nie obciąża kręgosłupa i stawów, zmniejsza ryzyko osteoporozy, cukrzycy i obniża poziom stresu. Rozgrzewka objęła ćwiczenia ramion – wymachy w bok, skłony tułowia, rozgrzewanie mięsni ud oraz stawów skokowych. Po tych ćwiczeniach, gdy zrobiło nam się znacznie cieplej mogliśmy przejść do kolejnego etapu,
a mianowicie przyzwyczajenia nas do kijków i stylu chodzenia z nimi.

Początkowo, uczyliśmy się kroków – zawsze rozpoczynamy od pięty – szerokich
i pewnych. Potem dopasowaliśmy i założyliśmy kijki, rozpoczęliśmy pracę ramion. Najtrudniejszym z początku okazało się dla nas naprzemienne stawianie nogi z kijkiem
– prawa noga- lewa ręka i na odwrót. Gdy już udało nam się złapać rytm, przeszliśmy na ścieżkę, gdzie gęsiego pod okiem Pani Instruktor ustalaliśmy poprawne tempo chodzenia
i stawianie kroków. Po opanowaniu tych czynności, mogliśmy wyruszyć na trasę przez parkowe ścieżki pod platanami.  Podczas chodzenia plecy powinny być wyprostowane
(nie garbimy się), brzuch wciągnięty, łokcie rozluźnione i w miarę proste, ale nie sztywne.
W miarę jak przyspieszymy pozwalamy ciału pochylić się trochę do przodu.

Pokonaliśmy, aż dwa okrążenia, a to nie lada wyczyn. Na koniec spotkania bardzo zadowoleni odbyliśmy tzw. stretching czyli zestaw ćwiczeń polegający na rozciągnięciu mięśni celem ich uelastycznienia. Dowiedzieliśmy się, że na każdym treningu powinniśmy mieć ze sobą wodę w małej butelce do systematycznego popijania, a po nim  najlepiej zjeść przekąskę w formie banana ze względu na to,  że już jedna sztuka tego owocu może dostarczyć solidnej porcji węglowodanów, umożliwiając stworzenie odpowiednich warunków do prawidłowego przebiegu procesu regeneracji tkanki mięśniowej oraz odnowę rezerw energetycznych. Na kolejny trening jesteśmy umówieni na dalsze ćwiczenie naszego stylu chodzenia, by w końcowym etapie udać się na długą nordicową wycieczkę w lesie arkońskim… WIĘC DO ZOBACZENIA J

Czekamy :)

Zajęcia z NORDIC WALKING

- 13 października 2013 r. godz. 12.15 (niedziela)

- 27 października 2013 r. godz. 12.15 (niedziela)

- 3 listopada 2013 r. godz. 15.30 (niedziela)

SPOTYKAMY SIĘ NA JASNYCH BŁONIACH
POD POMNIKIEM PAPIEŻA

Na zajęcia obowiązują zapisy na spotkaniu klubowym, bądź sms na numer 509625442.

W grzywie wiatr, w kopytach magia...

Ostatnie ze spotkań w Zachodniopomorskiej Jednostce Towarzystwa Pomocy Głuchoniewidomym odbyło się w miejscu niezwykłym, bowiem od września br.  rozpoczęliśmy realizację projektu pt. „Integracja przez sport” współfinansowanego z budżetu Wojewody Zachodniopomorskiego w ramach współpracy w obrębie polityki społecznej z organizacjami pozarządowymi. 

Pierwszy blok tematyczny (trzy spotkania) dotyczą jazdy konnej – tzw. terapii z koniem, gdyż jak powszechnie wiadomo kontakt z koniem bardzo silnie wpływa na wszystkie Nasze zmysły. A współpraca z tak silnym zwierzęciem łączy się nie tylko ze wzrostem poczucia własnej wartości i pewności siebie, ale pozwala też nawiązać swoistego rodzaju więź pomiędzy koniem a człowiekiem.

            Dlatego też, po uprzednim przeszkoleniu przez Naszą Wolontariuszkę na jednym z piątkowych spotkań w siedzibie Naszej Jednostki z zakresu zasad kontaktu z koniem  tzn. co nam wolno, a czego nie wolno, by zachować 100% bezpieczeństwa zarówno dla Nas, jak i dla koni, w niedzielę 8 września br. udaliśmy się do stajni Galoper.

Stajnia Państwa Agnieszki i Jarosława Soboli znajduje się na pograniczu Tanowa i Trzeszczyna, ok. 15 km od centrum Szczecina. Otaczają ją piękne lasy i rozległe łąki, jednym słowem raj dla duszy, gdzie wykwalifikowani właściciele zachwycają  swoją obszerną wiedzą  i nieocenioną życzliwością.  

            Zajęcia w stajni pod okiem Pani Agnieszki rozpoczęliśmy od poznania infrastruktury stadniny, ilości wierzchowców oraz ich ras. Dowiedzieliśmy się gdzie, i jak one mieszkają, ile czasu powinny przebywać na pastwiskach oraz co jedzą i jak ich dieta wpływa na  ich siłę. Każdy z nas mógł dotknąć siana, owsa czy specjalnej energetycznej paszy. Po tym wprowadzeniu, mogliśmy się poznać bliżej z końmi, dotknąć ich, pogłaskać. Pani Agnieszka bardzo dokładnie odpowiadała na Nasze wszystkie pytania dotyczące m. in. tego jak dużo konie jedzą, jak często są w ciąży i jak długo ona trwa oraz czym się różnią konie rekreacyjne od wyścigowych. Po krótkim instruktarzu z zakresu czyszczenia, każdy z Nas miał obowiązek wziąć szczotkę, zgrzebło i kopystkę i wyczyścić część wierzchowca, na którego mieliśmy wsiąść. Gdy już można było Nasze konie okiełznać i osiodłać przyszedł czas na pierwsze przejażdżki. 

            Co ciekawe najodważniejsze okazały się kobiety, to one pierwsze dosiadły dużego gniadosza o imieniu Kuba, a za nimi dopiero podążyli mężczyźni. Mniejsi wolontariusze mieli okazję odbyć przejażdżkę na karym 18-letnim kucu walijskim o imieniu Dunkan.

Spotkaniu nie obyło się bez różnych pysznych smakołyków z napojami, kawą, herbatą, gdy inni oddawali się jeździe konnej, drudzy oczekujący na swoją kolej poświęcali czas na degustację i rozmowę dzieląc się swoimi wrażeniami ze spotkania.   

 
            Jak, na pierwszy raz nauczyliśmy się dość dużo, zarówno z zakresu samego kontaktu z koniem, jak  podstaw dobrego dosiadu. Kto wie, może na kolejnych spotkaniach uda Nam się zakłusować.

Pragniemy podziękować, zarówno Właścicielom stajni i Wolontariuszom, jak i wszystkim wierzchowcom, którzy dzielnie i cierpliwie z Nami współpracowały.

Relacja z kolejnego bloku tematycznego już wkrótce.

Tekst: Anna Podgórna 

Integracja przez sport!

 

Miło jest Nam powiadomić, iż 8 września br. rozpoczynamy zajęcia z jazdy konnej w ramach projektu, który jest współfinansowany ze środków Wojewody Zachodniopomorskiego w ramach współpracy z organizacjami pozarządowymi Integracja przez sport!

Terminy spotkań - zajęcia z jazdy konnej:

08.09.2013 (niedziela) - godz. 10.30- 14.15
14.09.2013  (sobota) - godz. 15.00- 19.00
29.09.2013 (niedziela) - godz. 10.30- 14.15 (ognisko)

Zbiórka osób biorących udział w zajęciach przy siedzibie ZJW TPG:

08.09.2013 (niedziela) - godz. 10.30
14.09.2013  (sobota)- godz. 15.00
29.09.2013 (niedziela) - godz. 10.30

Co należy zabrać:
- sportowe ubranie i sportowe buty
- w razie potrzeby napoje w termosie
- DUŻO DOBREGO HUMORU!!!

 Do zobaczenia!!!

Zachęcamy do lektury poniższego tekstu:

ZASADY KONTAKTU Z KONIEM

• Nie podchodzić do konia od tyłu bez uprzedniego zwrócenia na siebie jego uwagi.
• Nie zatrzymywać się, nie podchodzić blisko zadu konia, nie klepać go po zadzie. 
• Prowadząc konia, należy iść po jego lewej stronie.
• Nie biegamy przy koniach, nie wykonujemy gwałtownych ruchów - koń jest zwierzęciem łagodnym, ale bardzo płochliwym.
• Nie bijemy konia – Może Ci oddać! 
• Nie siłujemy się z koniem – Jest silniejszy. 
• Na konie wsiadamy zawsze na znak instruktora, w toczku na głowie – zapiętym! 
• Wsiadamy zawsze na padoku, z lewej strony konia. 
• Nigdy nie zostawiamy koni bez opieki.
• NIE SPADAMY Z KONIA :-)